期盼已久的大澳之旅
終於成行
閒適的心情
和
涼爽的天氣
絕對是超完美組合
離開了屯門碼頭
乘船往目的地前進
大澳 Ta O
我們來了!
大澳位於大嶼山西北
在一千多年前
宋朝時期
鹽業生產已甚具規模
漁業方面
曾經是香港海魚供應的主要基地
近百年來
更是珠江口一帶最繁盛的港灣
她是個歷史悠久的古老漁村
有香港威尼斯之稱
她保留了中國傳統的棚屋
居民喜歡住在用木柱支撐的棚屋
所以也被稱呼為水上人家
大澳著名土產
鹹魚
蝦米 蝦乾 小魚乾
蠔豉 鹹蛋黃 蝦膏 蝦醬
海參
魚翅
花膠
魚肚
干貝
各式海味
一應俱全
島上虎山的外海處
是中華白海豚的活躍區
(學名: 印度太平洋駝背豚)
我們也特意乘船出海
希望與可愛的海豚們
來個相見歡
沿途風光明媚
小白鷺正振翅向我們打招呼
船已行將軍石
唯仍不見海豚蹤跡
與白海豚們終究是緣慳一面
徒呼負負
無功而返
但孩子們學到了
自然環境保護的重要
大澳之行
尚未結束
精彩的就在後頭了
這些照片是甚麼回事？
從小孩的衣著與外表看來，
又不是阿拉伯地區的照片，
為甚麼看來有個蒙了頭的人在照片裏呢？
不是甚麼恐怖攝影，
而是攝影歷史裏一段有趣的演變過程。
今時今日，即使用最新款的數碼相機，
要拍攝小孩子也絕不容易，因為他們太愛走動了！
所以你可以想像得到，在許多年前，
在那個曝光時間需要很長的年代，
拍攝一張小孩子的照片似是不可能任務。
所以，當時的人就想到由母親抱著孩子，
讓他們坐好，但若果想要孩子的單獨照片，
就唯有要求母親蒙面了！
(真是非常不人道……)
但或許做母親的，又覺得沒所謂啦，
拍得好照片就好了。
相信這種心聲，在今時今日也一樣的，
當然，大家也不用再蒙面當佈景板兼嬰兒椅了
本文轉載自Photoblog.hk
http://www.photoblog.hk/wordpress/20666
(本文轉載自康健雜誌)
現在，是開始教導瑜伽的時候了。 ──派坦伽利《瑜伽經》第一句
正午12點，當你焦急不耐煩地陷入排隊買便當的人潮時，
有一群人已經脫下鞋襪，靜靜地躺臥在軟墊上。
「放鬆，全身放輕鬆……」十多位學員，在日金蘭老師帶領下，
慢慢地從頭、頸部、肩膀、胸到腳趾頭，一節節舒展、放鬆。
這是世界先進積體電路公司的瑜伽課程。
新竹科學園區如友達、台積電、華邦、系統科技、
工研院等員工，近兩年紛紛投入學習瑜伽的行列。
瑜伽的魅力無遠弗屆。美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。
50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜伽多年的結實身材。
45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜伽動作。
在美國，有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身房設立瑜伽課程。
2001年，美國《時代》雜誌更以瑜伽做為封面，
大篇幅介紹席捲全美大陸的這股健康風潮。
英國查理王子利用瑜伽治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜伽。
IBM公司利用瑜伽練習，讓員工重新充電，創意十足。
歌手瑪丹娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復健，
兩性作家陳艾妮、台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，
都以瑜伽維持窈窕體態。
和泰汽車副總經理黃正義，將簡單的瑜伽當做暖身充電運動，
等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛。
「精神變好了，」看起來很斯文的世界先進積體電路工程師張茂盛，
是瑜伽班上少見的男生，上課三個月，腰痠背痛和手酸情況大大改善，
他興奮地拉同部門的男生一起來上課。
是的，大家都在練瑜伽。源自五千多年前的印度古國，
動作緩慢優雅、講求身心靈平衡的瑜伽，
近來已成為全世界最流行的健康新風潮。
包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展的瑜伽，可以讓人在繁忙、
快速的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘。
而且，瑜伽對身心的益處並非空穴來風。目前在科學及臨床研究上，
均已證實瑜伽對身體造成的正面影響。
瑜伽的健康科學
簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，
恢復身體自癒能力的訓練。「只有你自己可以治好你自己的病，」
以靈修及社會服務為主，阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會資深瑜伽老師林崇銘認為，
瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統，回復到最自然的狀態，
不協調的情形也可以獲得改善。
譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
美國波士頓身心學院醫師採用瑜伽的前彎動作，
按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來
調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。
但一般建議當做輔助療法，並不能取代荷爾蒙療法。
練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，
穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，
當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，
一堆人紛紛跑來跟她學習瑜伽。
瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
最近一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，
瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，
且勝過其他運動。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，
則可訓練全身肌肉與關節彈性，
這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
目前美國國家多發性硬化症協會已將瑜伽視為推薦項目之一，
甚至有專門設計的瑜伽教學手冊，
提供給想要上瑜伽課的多發性硬化症患者。
啟動身體調節器
近來科學家也歸納出，瑜伽真正的健康效益，應該是來自於放鬆。
瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
身體循環系統本來是有節奏性的變動，譬如每10秒鐘一個循環、
或一分鐘呼吸6次等，一份發表在《英國醫學期刊》的研究發現，
瑜伽或是祈禱，正好可以讓人的呼吸回復到相同頻率。
| 本文由康健雜誌提供 |
小心
不要亂學
阿婆有練過瑜珈的
怪獸媽今天來介紹一下
在瑜珈課中
常見的幾個基本招式
不論你想將自己摺成啥樣子
暖身運動是一定不可以省略的
背要挺直
膝蓋要拉直
蛇式
拉筋
是我個人最最enjoy的部分
痛感和快感交替
哈哈
三角
是拜日式中的一個動作
雙腿拉直不彎曲
腳跟踩地
雙肩盡量往下壓
蝴蝶式
算是辛苦的動作
初期臂力不足時
有吃到苦頭
現在好很多了
謝謝若芸的示範
哈哈
捲腹
肚子用力捲起時
hold住
三個呼吸
以呼吸調整控制
此動作有益消除腹部贅肉
深受同學們喜愛的
攤屍式
在台灣做時
叫做"大休息"
此時的我
需要用毛巾蓋住我虛弱的頸部
以避免冷氣入侵
若是在晚上上課
在這一part不小心進入睡眠狀態
一點都不出奇
另一種休息是靜坐
至少五分鐘
以前跟過一個印度派的瑜珈老師
她在這部分會放音樂
風聲海聲
全身放鬆
眼觀口
口觀心
取靜冥想
心無暇想
瑜珈讓人
全然進入淡定的境界
怪獸媽今年冬天不怕冷
已經算是暖冬了
不經意
跨年那天
溫度原來那麼低
攝氏六度
已是暖冬
呵呵
約莫十年前
開始接觸了瑜珈
曾經一度
就要入師資預備班了
那時
接收了上天給的第二個禮物
無奈放棄
幸好
一路以來
執意找尋機會再學習
很開心
我仍然享受其中
沉澱思緒
鍛鍊身心
日後
將一一介紹
體內按摩
Yoga瑜珈
好多台灣朋友都喜歡星巴克
香港的星巴克冰室也是廣為人知的
從中環半山下來
Google了星巴克冰室的位置
還是得問了路人和書報攤大哥
峰迴路轉三四次之後
終於來到了都爹利街
興奮三人組
遠遠見到了Starbucks招牌
便不顧形象的狂奔過去
好歹咱們在天黑前找到了休息之處
冷不防看到了兩隻怪獸身後的
煤氣路燈
本想
興許是眼花
我和Kelly定眼瞧個仔細
果然是傳說中的煤氣路燈
約莫兩個月前
Kelly的常識科開始學香港歷史
才做了一份懷舊報告
這幾盞煤氣路燈是碩果僅存的了
而此地也常入鏡於電視劇中
今日得以見到
真是開心
說好的星巴克
入口就在爬上石階中段
就讓Kevin帶大家進去瞧瞧
映入眼簾的
果真是五O年代香港茶餐廳風
"押" 便是當舖
現代人享受文明的同時
長輩還總是念念不忘過去辛苦的年代
所以懷舊於斯生起
大家一起來看看老香港的冰室
冰室不同於台灣的冰果室
不只是賣冰的
而是想吃的平民餐點都有
我們的點心來了
我就不客氣囉~
香港近年也吹起婚紗外拍風
當天我們就見到三組新人
進入星巴克冰室裏休息補妝兼取景
小怪獸Kevin
大怪獸Kelly
其實新娘子說她很冷
這樣就很溫暖了吧
另外一提
冰室一入門的左手邊那一區
便是現代區
坐在舒服的矮沙發上
也是特幸福的
西人都坐這一區
懷舊留給你們香港人
哈哈哈哈
步出冰室時
華燈初上
有另一組新人搶拍美麗夜景
再看一眼煤氣路燈
掰掰~
當初報告上的照片取自網路
若有這張
那該多好
愛拍的Kevin又開始一陣拍
拍些啥呢?
呵呵
原來
只拍人 卻鮮少被拍的攝影師
和助手姊姊
開心地向小怪獸比Yeah
Kevin還拍了這個
冷冷的冬日裡
暖烘烘的聖誕花
英治時期的香港
半山只准西人居住
所以這一區餐館和酒吧林立
半山手扶梯
就位於些利街
穿裙子的
記得站在友人前方
搭乘手扶梯上去
兩旁餐館比鄰而立
還有數之不盡的酒吧
照例見到的
仍都是外國人
原來
下午茶時段
就是來點小酒作樂
看倌們可以想像
些利街的夜晚
有多麼美麗
即便是殘舊的外表
仍有笑臉歡迎你的豪情
傳統和現代的交接
半醉半夢
還是要清醒一點
因為都市叢林
就要將你吞噬
話說前陣子太忙了
怪獸媽累積了超多未寫的遊記
趁著印象還算清晰
趕快來補寫幾篇
首先
從嚮往已久的中環石板街開始
其實它真正的名字是
"砵典乍街"
是以首任港督Pottinger為名
此街是有坡度的
上行可接半山
用大塊石板鋪成的街道
讓女士們穿高跟鞋上行
一點也不費力氣
(離題一說,從這個角度看Kelly的腿,挺瘦的呀~)
上坡初段
狹窄的街道兩旁
有著熱鬧的攤位
賣著鈴瑯滿目的商品
讓人有置身西洋菜街的錯覺
半山上多西人居住
所以途人中
怪獸母子三人
算是少數民族
不消一會兒的功夫
我們已站在頂處
如望眼過往繁華
懷舊的中環
只剩唏噓
今年是回憶特別多的一年
因為身體狀況穩定了
便就開始緬懷過去
前思後想
老覺得一直虧待自己
我應該像妳說聲
對不起
因為總是義無反顧
累了自己
對不起
凡事追求至善至美
就算是大便
也要想辦法把它弄得很美味
對不起
老是叫妳
硬著頭皮
咬著牙
自己面對恐懼的事情
對不起
妳個性那麼差
脾氣那麼臭
又總是忘了正視自己的感受
實在對不起
妳真的很辛苦
但是我也要說
謝謝妳
那麼盡心盡力
全力以赴
做好自己的工作
謝謝妳
那麼認真的扮演好每一個角色
謝謝妳
努力不懈的運動
增強自己的體能
謝謝妳
又學習了一些
過去的妳做不到的事
謝謝妳
開始要求自己試著去
善待自己
疼愛自己
謝謝妳
再次努力
去改善一段關係
雖然妳為失敗而感到灰心
但卻也能努力去釋懷
真的謝謝妳
妳實在很棒
妳堅強了太久
反而變得很脆弱
所以
請妳多多珍惜妳自己
若有做不到的事
請放下
要是忍不住
請放聲哭
無論如何
請做一個
愛妳自己最多的人
我要妳走自己的路
我給你力量
我要擁抱妳
我要向妳說聲
~我愛妳~
Goodbye, my 2012!
Hello, my 2013!
