(本文轉載自康健雜誌)
現在，是開始教導瑜伽的時候了。 ──派坦伽利《瑜伽經》第一句
正午12點，當你焦急不耐煩地陷入排隊買便當的人潮時，
有一群人已經脫下鞋襪，靜靜地躺臥在軟墊上。
「放鬆，全身放輕鬆……」十多位學員，在日金蘭老師帶領下，
慢慢地從頭、頸部、肩膀、胸到腳趾頭，一節節舒展、放鬆。
這是世界先進積體電路公司的瑜伽課程。
新竹科學園區如友達、台積電、華邦、系統科技、
工研院等員工，近兩年紛紛投入學習瑜伽的行列。
瑜伽的魅力無遠弗屆。美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。
50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜伽多年的結實身材。
45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度的瑜伽動作。
在美國，有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身房設立瑜伽課程。
2001年，美國《時代》雜誌更以瑜伽做為封面，
大篇幅介紹席捲全美大陸的這股健康風潮。
英國查理王子利用瑜伽治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜伽。
IBM公司利用瑜伽練習，讓員工重新充電，創意十足。
歌手瑪丹娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復健，
兩性作家陳艾妮、台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，
都以瑜伽維持窈窕體態。
和泰汽車副總經理黃正義，將簡單的瑜伽當做暖身充電運動，
等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛。
「精神變好了，」看起來很斯文的世界先進積體電路工程師張茂盛，
是瑜伽班上少見的男生，上課三個月，腰痠背痛和手酸情況大大改善，
他興奮地拉同部門的男生一起來上課。
是的，大家都在練瑜伽。源自五千多年前的印度古國，
動作緩慢優雅、講求身心靈平衡的瑜伽，
近來已成為全世界最流行的健康新風潮。
包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展的瑜伽，可以讓人在繁忙、
快速的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘。
而且，瑜伽對身心的益處並非空穴來風。目前在科學及臨床研究上，
均已證實瑜伽對身體造成的正面影響。
瑜伽的健康科學
簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，
恢復身體自癒能力的訓練。「只有你自己可以治好你自己的病，」
以靈修及社會服務為主，阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會資深瑜伽老師林崇銘認為，
瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統，回復到最自然的狀態，
不協調的情形也可以獲得改善。
譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
美國波士頓身心學院醫師採用瑜伽的前彎動作，
按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來
調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。
但一般建議當做輔助療法，並不能取代荷爾蒙療法。
練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，
穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，
當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，
一堆人紛紛跑來跟她學習瑜伽。
瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
最近一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，
瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，
且勝過其他運動。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，
則可訓練全身肌肉與關節彈性，
這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
目前美國國家多發性硬化症協會已將瑜伽視為推薦項目之一，
甚至有專門設計的瑜伽教學手冊，
提供給想要上瑜伽課的多發性硬化症患者。
啟動身體調節器
近來科學家也歸納出，瑜伽真正的健康效益，應該是來自於放鬆。
瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
身體循環系統本來是有節奏性的變動，譬如每10秒鐘一個循環、
或一分鐘呼吸6次等，一份發表在《英國醫學期刊》的研究發現，
瑜伽或是祈禱，正好可以讓人的呼吸回復到相同頻率。
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